怎么预防近视，青少年如何保持视力

作者：阳光视线 时间：2019/4/27 17:04:25

        近年来随着电视、电脑、手机等电子屏幕产品的普及，近视的人群在逐年增加，而且呈低龄化发展，近视的人群不仅只是成年人，青少年已经是近视的主力军了，有调查显示目前我国青少年的近视率位居世界第一，我国近视的人群多达6个亿，这是一个很可怕的数值，那么在青少年的成长中该怎么预防近视呢？今天阳光视线眼镜店装修设计的小编就为大家讲解几点：

        1、多做眼保健操，眼保健操是教育部推广的一种预防近视的办法，相信人人都会做，眼保健操可以调整眼部和头部的血液循环，改善眼睛的疲劳，还可以保护视力，预防近视，是一个很有效的方法。

        2、不正确的阅读和学习也是造成近视的因素之一，首先坐姿要正确，其次读书或者写字时间不要过长，每隔一段时间要放松休息一下，站起来活动活动伸伸懒腰或者到窗前眺望远处的楼房，也可以多看看绿色植物。

        除此之外，看书和学习的光线要充足、适宜，光线太强烈容易刺激眼镜，光线太弱书面照明不足，影响看书效果，人的头部会自然而然的靠近书，从而形成近视。

        3、如今IT行业发展迅速，企业都用电脑办公，电脑操作者要注意避免长时间接触电脑、保持良好的工作姿势、保持适当的工作距离、创造并保持良好的工作条件、工作时多喝茶水、多站起来活动活动，用完电脑后应洗脸。

        4、要劳逸结合，不要长时间看电视、电脑和玩电子游戏，多参加户外活动和体育锻炼，有研究发现，不管是医学研究，还是实践研究，户外运动是预防近视最简单、最直接的一种方式，每天的户外运动最好要有2个小时，不是一定要持续活动两小时，而是要保证一天累积两小时。

        5、预防近视还可以从饮食方面调整，食物中含有丰富的维生素，可以维持正常视力，防止视神经退化，预防白内障及其它眼病。比如：动物肝脏，或者维生素A的果蔬，像枸杞、橘子、葡萄、柠檬、香蕉、豆芽、胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力。

        温馨小提示：眼睛疲劳的话，不要用手揉，因为细菌很容易进入眼睛，导致眼睛疾病发生，可以做眼保健操或闭上眼镜休息一会儿。